營(yíng)養(yǎng)的零食
不過(guò)，在加工過(guò)程中，脫水蔬菜雖然損失了大部分的水溶性維生素，但它仍保留了大量的膳食纖維和礦物質(zhì)。而且經(jīng)過(guò)脫水后，單位重量的脫水蔬菜中膳食纖維和礦物質(zhì)的含量反而顯著增高了。
在日常生活中，以脫水蔬菜代替高熱高糖高鹽的垃圾零食，除了具有一定的營(yíng)養(yǎng)功效外，還可以在一定程度上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘和降低腸癌的風(fēng)險(xiǎn);減少對(duì)脂肪的吸收，調(diào)節(jié)血糖，降低血漿中膽固醇、甘油三酯的水平，有助于預(yù)防糖尿病、高血脂和心血管疾病。
從這個(gè)意義上講，脫水蔬菜又不失為一種“營(yíng)養(yǎng)零食”。但無(wú)論工藝多先進(jìn)，脫水蔬菜都難以避免營(yíng)養(yǎng)成分的丟失，更不可能完全代替新鮮蔬菜。
結(jié)語(yǔ)：你喜歡吃羊肉嗎?你知道羊肉的這些吃法嗎?可以試試哦~(文章原載于《健康文摘》，刊號(hào)：2012.05，作者：魏友/李惠明/甘雨，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
