男人量身制造 3種體質養(yǎng)生秘訣(2)

  8要點讓男人生活的更健康

  一、休息:

  生活中要勞逸結合,保持良好的休息習慣和有規(guī)律的睡眠。

  二、信念:

  相信科學的指導,建立信心,保持人生的樂觀和平和的心態(tài)。

  三、營養(yǎng):

  生活中飲食營養(yǎng)要均衡,不但要吃多種谷物和粗糧,還要多吃新鮮水果和蔬菜,注意少油、低鹽、無糖,控制主食量。

生活中飲食營養(yǎng)要均衡,不但要吃多種谷物和粗糧,還要多吃新鮮水果和蔬菜,注意少油、低鹽、無糖,控制主食量。

  四、鍛煉:

  堅持安全適量的有氧運動,每天至少走路2~3公里。

  五、水分:

  每天要喝足夠而清潔的水,利用冷熱水來調節(jié)身體的不適。

  六、陽光:

  多在戶外運動,接受自然陽光的照射,當然要防止暴曬。

  七、節(jié)制:

  節(jié)制欲望和不良嗜好,不吸煙,不喝酒,這一點恐怕很多人難以做到。

  八、空氣:

  男人健康生活要特別注意多出去走走,多到大自然中呼吸新鮮空氣。

男人 男人如何養(yǎng)生 身體健康 
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