運動都放在周末集中做
有些人喜歡利用雙休日集中健身以彌補平常鍛煉的不足，健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動同樣也會傷害身體，無異于暴飲暴食。上班族一周前5天在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而會打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，其后果比不運動更惡劣?？茖W(xué)有效的做法是每周鍛煉3—5次。平時工作忙沒時間鍛煉，至少也應(yīng)在茶余飯后活動一下身體，運動還是要講究細(xì)水長流。
運動+節(jié)食=好身材
很多人已經(jīng)開始意識到要采用科學(xué)、健康的方法來控制體重，但還是有人對減肥存在一些認(rèn)識誤區(qū)，比如運動的同時，忽視了營養(yǎng)補充，只是一味地控制飲食。控制飲食是必要的，但如果只顧運動，不注意營養(yǎng)的補給，還是會對身體造成傷害：人體每天都需要一定的熱量和營養(yǎng)來維持運轉(zhuǎn)，特別是女性，還有對經(jīng)期損失補償?shù)男枰?，所以起碼的熱量和營養(yǎng)一定要保證。
跳操是女人的事，和男人無關(guān)
健身房里通常會出現(xiàn)兩個“井水不犯河水”的區(qū)域：器械訓(xùn)練區(qū)里都是男性，而健美操則成了女性的專利。很多男性總認(rèn)為，“跳健美操是女人的事，有點娘娘腔，練器械才是男人的事。”其實不然：健身教練指出：男性偏愛器械訓(xùn)練，主要是因為他們覺得這樣能夠增加力量、改善體型，然而器械訓(xùn)練并不能達(dá)到提高心肺功能、增強(qiáng)身體柔韌性和協(xié)調(diào)性的作用，所以建議男性應(yīng)該將器械訓(xùn)練和有氧操結(jié)合起來，從而起到互補的作用。
