辦公室里的隱型有氧操
1、坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在后腦勺上，手肘關(guān)節(jié)盡量往后拉，停5秒，放松，重復(fù)5次。
2、坐在椅子上，雙手往后交握于下背部，雙手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重復(fù)5次。
3、坐在椅子上，身體向前彎，至雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放松，重復(fù)5次。
4、坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳踝，停5秒，放松，換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒，放松，重復(fù)5次。
5、伸伸腰，站起來(lái)，雙手輕扶腰的后方，身體向后仰至有拉到腹肌的感覺(jué)為止，停5秒，放松，重復(fù)5次。
6、拉拉肩，站起來(lái)，雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉緊的感覺(jué)為止，停5秒，放松，重復(fù)5次。
