目錄
編者按：長時間呆在辦公室里的白領(lǐng)們因為工作性質(zhì)及辦公室環(huán)境的影響導(dǎo)致身體健康存在隱患，那么，健身可以有效克服職業(yè)病。那么，辦公室如何健身呢?辦公室健身方法有哪些?
辦公室健身經(jīng)驗
(1)保持正確坐姿：
伏案辦公背須挺直，眼睛與桌面的距離應(yīng)大于23厘米，若上機操作眼睛與顯示屏的距離應(yīng)大于45厘米。工作時應(yīng)注意頭部不可過分前傾，四肢舒展，兩胳膊肘對上身應(yīng)起到一定的支撐作用，雙腳著地，兩腿不應(yīng)交叉。
(2)干洗面頰：
全神貫注地工作50分鐘左右，可用雙手干洗面頰，方法是左右手分別以左眼和右眼為中心呈圓形揉搓5或6次，然后揉揉太陽穴，同時搓搓手，捋一捋頭發(fā)。
(3)搖晃頭部：
左右晃動頭部，以及順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動頭部，以各3～5次為宜。
(4)倚椅后仰：
在長時間的坐椅辦公中，人的身體均是向前方傾斜的，這樣工作一段時間后，可將后背依靠椅背連同頭部向后仰，以求得身體的調(diào)節(jié)與平衡。需要說明的是，椅腿不得翹起，后仰幅度不宜過大。
(5)注視遠方：
在雙眼感到疲勞后，也可閉日片刻，然后注視一下窗外的綠樹、花草、藍天。這樣一可緩解眼部疲勞，二可增強繼續(xù)工作的信心。
(6)踱步放松：
坐時過長，而緊張的任務(wù)又不允許走出辦公室，便可在室內(nèi)來回踱步數(shù)次，做做深呼吸，或原地踏步，或雙手叉腰活動一下腰部。
(7)少打電話多走路：
若需進一步搜集核實有關(guān)數(shù)據(jù)資料，只要時間允許，就應(yīng)盡量減少打電話的次數(shù)，走出辦公室來做，這既可減輕工作疲勞，又可增強與有關(guān)部門及人員的聯(lián)絡(luò)與溝通。
