喝水睡眠要充足
補(bǔ)充足夠水分及睡眠充足，讓身體維持潤(rùn)澤度及避免傷陰而燥熱，也是滋陰的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小時(shí)，就寢時(shí)間盡量勿超過(guò)午夜12點(diǎn)。
喝茶飲
以下茶飲做法皆為將藥材加1000c.c.水，以大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮20分鐘、濃煎成約700~750c.c.量，早晚各喝一半。
女用芡實(shí)美顏茶
材料：芡實(shí)、薏仁、荷葉皆為15克。
功效：芡實(shí)益脾、養(yǎng)陰，薏仁利水健脾并可美白養(yǎng)顏，荷葉涼血、緩燥熱。
男用生地益腎飲
材料：生地、夏枯草各15克。
功效：生地具有清熱涼血、補(bǔ)腎滋陰及生津功效，夏枯草可助解熱、降血壓。
醫(yī)師說(shuō) 做溫和伸展運(yùn)動(dòng)
和緩、動(dòng)作慢的運(yùn)動(dòng)如太極拳、伸展操等，活絡(luò)氣血幫助穩(wěn)定情緒，避免耗損津液。
