7、多吃菠菜,長肌肉。
男人肌肉發(fā)達,看起來更年輕。《美國營養(yǎng)學會雜志》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù),吃菠菜確實可以促進蛋白質合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質疏松。
8、頭發(fā)短顯年輕。
男人到了中年,脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期,剃平頭顯得頭發(fā)更濃密,人也更年輕,長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
9、每口飯嚼9秒長壽。
《英國醫(yī)學雜志》近日發(fā)表研究稱,吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%,而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn),細嚼慢咽者飯量更小,每口飯好嚼9秒。
10、少吃點,多記點。
德國科研人員發(fā)現(xiàn),少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會導致人認知能力下降。科學家表示,好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那么好減掉750卡路里。
11、睡眠多,臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。
12、經常鍛煉,年輕10歲。
美國《內科學檔案》雜志刊登的一項新研究表明,每周進行3小時一定強度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。