BMI與腰圍超標(biāo)再減肥
什么人才需要減肥呢?2003年衛(wèi)生部頒布的《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，體質(zhì)指數(shù)BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖;男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標(biāo)的界限。兩者均達(dá)標(biāo)，才屬于健康人群。從現(xiàn)有資料來(lái)看，中國(guó)人的體質(zhì)指數(shù)佳水平應(yīng)控制在20-22為宜。
BMI指數(shù)和腰圍超標(biāo)，三高指標(biāo)超標(biāo)，這意味著你確實(shí)有必要去減肥了。很多女性不以此為標(biāo)準(zhǔn)，而以模特的身材為標(biāo)準(zhǔn)，不但不切實(shí)際，也不利于身體健康。
1BMI測(cè)試
身體質(zhì)量指數(shù)(BodyMassIndex)，評(píng)斷肥胖的國(guó)際大范圍普查通用指標(biāo)：BMI=體重(公斤)/身高(米)2
例：若身高160CM，體重58KG，
即BMI為58÷1.6÷1.6=22.6
(中國(guó)成年人BMI評(píng)級(jí))
2脂肪的含量
注：體脂百分比即指身體中脂肪的含量。此為成年男女標(biāo)準(zhǔn)值，女性超過(guò)50歲，男性超過(guò)55歲，每5歲，體脂百分比標(biāo)準(zhǔn)值可上調(diào)2%-3%。
3腰臀比
是腰圍和臀圍的比值，成年女性一般在0.67-0.80之間，成年男性一般在0.85-0.95之間。腰臀比不但反映了冠心病、高血壓和糖尿病等疾病的發(fā)生危險(xiǎn)，而且還是反映女性魅力的關(guān)鍵指標(biāo)。
