以車代步者謹防“運動缺乏癥”
春暖花開，很多人會選擇駕車自助游。“駕車族”本身的身體沒有大問題，但如果長時間處于駕駛狀態(tài)，缺乏必要的運動，會加劇身體的疲勞程度，影響身體健康。
運動缺乏癥的后果
據(jù)醫(yī)學調(diào)查，“駕車族”的腿部力量通常比常人差，現(xiàn)代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象。人只有保持一定量和一定強度的活動，才能維持腿部的活力。一般人在45歲以后，腿部的衰老會有明顯表現(xiàn)，“駕車族”則可能會更早一點。
對于下肢衰老的“駕車族現(xiàn)象”，運動醫(yī)學專家建議，“駕車族”必須多參加運動。健身好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動，如跑步、爬山、跳繩等。年輕人還可以通過器械來鍛煉，進行負重練習、跳有氧操或打球。年紀大的可以進行太極拳、交誼舞、快走、騎自行車等運動。
長期以車代步的人還會由于缺乏運動和應有的鍛煉，造成頸、肩、背、腰等處局部肌肉、韌帶組織的過度勞損，久而久之，很容易演變轉(zhuǎn)化為頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥等骨關節(jié)疾病。缺乏運動的人，其高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生率也大大高于經(jīng)常參加體育鍛煉的人。此外，還會造成機體的免疫系統(tǒng)功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。
如果“駕車族”一天中無法保證一定的活動時間，對身體危害很大。因此，運動醫(yī)學專家建議，“駕車族”應保證每天有半小時的運動鍛煉，以便有效彌補“肌肉饑餓”所造成的不足，從而維持人體正常的肌肉功能和心肺功能。 (華山醫(yī)院康復科教授吳毅)
特別提醒
有車一族可以自己設計有趣味的運動。如可以借助車身，練習俯臥撐、下蹲運動來增強手臂和腿部的肌肉力量，或是圍繞車身，做小跳運動等。頸部疲勞時，可以采用低頭、仰頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、左側(cè)彎及右側(cè)彎六個方向的運動放松，每個動作保持15秒。
