幫父母解決選擇奶粉的難題(4)

  考試?yán)?給孩子吃些減壓食品

  每年快到中、高考時,學(xué)生們是緊張的,陪著一起有壓力的還有父母、祖父母、外祖父母等家長。大人們心疼孩子的辛苦,想盡辦法幫忙,全力在飲食上下功夫。

  一日三餐注意搭配,多補充五類物質(zhì)

考試?yán)?給孩子吃些減壓食品

  1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 多含于動物性食物和豆類食物中,如魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等。除此之外,這些食物中還富含鈣、鐵、維生素A、維生素B2和維生素D。要注意的是,家畜肉類所含的飽和脂肪較多,盡量不要在一天內(nèi)連續(xù)兩頓食用。

  2.糖類 糖類是人體主要供能物質(zhì),人體大部分的能量都是依靠糖供應(yīng)的,主要從米飯中獲得。

  3.B族維生素 它是幫助蛋白質(zhì)發(fā)揮其作用的重要物質(zhì),多含于粗雜糧、動物內(nèi)臟中。但動物內(nèi)臟不可吃得太多,一周一次比較合適。

B族維生素 它是幫助蛋白質(zhì)發(fā)揮其作用的重要物質(zhì)

  4.鐵 鐵與血紅蛋白的形成密不可分,有助于氧氣的輸送。因此,鐵的攝取量一定要有保證,可從鴨血、豬血、瘦肉等食物中獲取。

  5.果蔬類 果蔬含有豐富的維生素C和膳食纖維,可促進食物吸收。另外,還可幫助消化,增加食欲,尤其是在炎熱的夏天,本來食欲就低,加之學(xué)習(xí)緊張,多吃些新鮮的水果可以消暑、開胃。

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