3.懼怕考試,心生焦慮
讀書、升學(xué)、就業(yè)是家長對孩子的期望,但家長過高的期望值,會產(chǎn)生強烈的負(fù)面效應(yīng),給孩子造成嚴(yán)重的焦慮心理。這種焦慮會使孩子在考場上情緒激動緊張,甚至?xí)蚩謶侄霈F(xiàn)怯場現(xiàn)象。有的孩子考前患得患失,神經(jīng)緊張,不能保證必要的睡眠時間;在考場上則頭昏眼花,注意力不集中,思維遲鈍,嚴(yán)重干擾和影響了正常水平的發(fā)揮。心理學(xué)家認(rèn)為:學(xué)生懼怕考試更多的是懼怕失敗。有的考生心理承受能力較差,一旦頭場考試失敗后就擔(dān)心下一場又失敗,結(jié)果造成惡性循環(huán),失分現(xiàn)象接踵而至。
三 如何幫助寶寶克服焦慮癥
1.創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境
家庭環(huán)境是孩子的天然課堂,父母是孩子早的啟蒙老師。孩子整體素質(zhì)的基礎(chǔ),是從小在父母身邊耳濡目染、潛移默化的熏陶。要想把孩子培養(yǎng)成自信、豁達(dá)、活潑、開朗的人,家庭環(huán)境一定要整潔、樸實、條理、明快;家庭成員之間要和睦、民主、互敬、互助。
2.恰當(dāng)指導(dǎo)孩子
在孩子成才方面,父母要依孩子的天性、愛好、興趣給予適當(dāng)?shù)闹更c和幫助,要不急不躁。在家中應(yīng)盡力為孩子開辟一個屬于他自己的學(xué)習(xí)生活小天地,大限度地滿足孩子的求知欲。
3.不要對孩子要求太高
作為父母,應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)確把握孩子的考試情緒,不要有意無意地給孩子施加壓力,要采取平和的態(tài)度。父母望子成龍的心情可以理解,但應(yīng)該看到,孩子準(zhǔn)備考試已投入了很多,即使達(dá)不到理想的成績,只要盡力就行了。千萬不要對孩子嘮嘮叨叨,嘲諷挖苦,或者板著臉不搭理,這樣會使孩子感到壓抑,或是出于逆反心理而對抗,加重孩子的焦慮。
兒童焦慮癥的患病機制是多種多樣的,即使患了此癥也并不可怕。作為父母,首先要帶孩子接受心理治療,心理醫(yī)生可以幫你找出孩子焦慮的原因。相信通過心理醫(yī)生與家長的共同努力,一定會幫助孩子順利度過“焦慮期”。
四 5種快樂運動,幫助孩子擺脫焦慮情緒:
孩子的焦慮除了與遺傳因素有關(guān)外,也與生活環(huán)境息息相關(guān),比如頻繁地轉(zhuǎn)學(xué)、搬家,都可使孩子的情緒變得焦燥不安。怎樣令孩子擺脫焦慮呢?兒童教育專家列出了5種快樂運動,幫助孩子擺脫焦慮情緒。
一、蕩秋千。每天蕩秋千20分鐘,大腦分泌的“快樂因子”呔多芬會增加80%。父母當(dāng)“助力推動器”兼保護(hù)人,對融洽親子關(guān)系有良好助益。
二、放風(fēng)箏。放風(fēng)箏不僅讓孩子享受到空曠地帶的新鮮空氣,放線、收線也鍛煉了臂力和眼力,使孩子心胸開闊。
三、釣魚。焦慮的孩子常缺乏耐心,垂釣是鍛煉耐心的好辦法。對孩子講清垂釣的目的——我們不完全是為釣魚而來,后收獲的也許是驚奇和意外,還可輔導(dǎo)孩子將垂釣收獲畫成兒童畫。
四、水中跑。可在泳池、河邊、海邊淺水區(qū)進(jìn)行,長期堅持不僅令孩子變得更結(jié)實,也能使情緒更平穩(wěn)。一般在水中跑20分鐘左右,能讓一個沮喪的孩子迅速平靜下來。
五、雙手接球(或物)。雙手接球的練習(xí)需要高度集中精力,可幫助孩子驅(qū)除雜念,如憤怒、不安和沮喪等。習(xí)慣養(yǎng)成之后,孩子一旦感到煩惱,就會試一試自己的“雜技”。