女人12個關(guān)鍵年齡 決定一生健康(2)

  41歲

  人體內(nèi)的骨密度開始流失。堅(jiān)持保持體重的鍛煉,如快走、有氧運(yùn)動、跳舞和跑步等,每周四至五次。

  42歲

  每天損失1萬個腦細(xì)胞,記憶力開始衰退。保持頭腦活力的前提是健腦、多用腦。平日堅(jiān)持閱讀、下棋或玩樂器的人較少患癡呆。

  50歲

  帕金森氏癥開始出現(xiàn)早期癥狀。為預(yù)防此病,應(yīng)多吃富含維生素E的食物如橄欖油、葵花子和杏仁等。

  51歲

  多數(shù)女性開始進(jìn)入更年期。好放棄含咖啡因飲品,這樣會發(fā)現(xiàn)自身的更年期潮紅現(xiàn)象有所改善。另外要保證鈣的攝入。

  60歲

  這一年齡多發(fā)黃斑變性,因此而致盲者很多。推薦食品中首選甘藍(lán)菜,其余的還有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。

  76歲

  少吃更易長壽,6個月的限制熱量飲食能有效降低老年致命疾病如癌癥的發(fā)病率。但要注意攝入充足的蔬菜、水果和谷類,適量吃魚類,少吃飽和脂肪、多吃不飽和脂肪如橄欖油等,適量飲酒。

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