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編者按:如今越來越多的人關注養(yǎng)生,尤其是女人們,想通過養(yǎng)生來保持自己的容顏,但是健康才是關鍵。那么,女人如何守護健康?女人的健康長壽秘方有哪些?
12個關鍵年齡 決定女人的健康
8歲
這個年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應避免過度鍛煉并保持膳食平衡,尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內黃體酮激素含量會偏低,成年后受孕的機會也較小。
10歲
因肥胖和缺乏運動,女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關重要,這段時期將長出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。
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25歲
體內骨密度含量達到高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。
30歲
減肥變得更難,因為人體內的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。
34歲
這是佳受孕生育時期。有研究認為,34歲當母親的人更健康、更長壽,所生孩子也更健康。然而,這個年齡女性的生育能力開始急劇下降,堅持每天補充葉酸會更易懷孕。
35歲
黑色素細胞開始變得越來越不活躍,頭發(fā)開始變白。建議補充攝入維生素B,這樣會有效減緩灰白頭發(fā)產(chǎn)生的速度。