不利于有車族健康的早餐習(xí)慣
早餐是一天三餐中的第一餐，非常的重要。經(jīng)過一夜的休息后我們吃下的食物基本都消化完了，早上起來的第一餐剛好補充昨晚消化完的食物。但是很多人不太正視這早餐，隨便吃吃就行了，這是很不好的，以下小編向大家介紹不利于有車族健康的早餐習(xí)慣。
1、牛奶很多人早餐必備之選：純牛奶和早餐奶。雖然都有牛奶成分但配料和營養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只鮮牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶蛋白質(zhì)含量一般為2.3百分號以上，而純牛奶蛋白質(zhì)含量通常2.9百分號—3.1百分號之間。
建議：相比而言早餐奶營養(yǎng)均衡更適于早餐飲用;純牛奶碳水化合物比例相對較低進(jìn)食時好能搭配一些淀粉類食物堅果類食品。
2、但平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食可以但用零食充當(dāng)每天三餐中重要早餐那就非常不科學(xué)了。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來說不利于消化吸收，而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足導(dǎo)致體質(zhì)下降容易引起各種疾病入侵。
建議：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中應(yīng)該含有足夠水分如果當(dāng)天早餐太干可以加上一根黃瓜。
