編者按：我們的身體有很多地方都是健康的晴雨表，比如當(dāng)你味覺減退的時候，我們就可以知道是你的身體缺乏的營養(yǎng)素鋅，那么為了健康要及時補(bǔ)鋅。還有哪些這樣的身體小細(xì)節(jié)告訴我們身體缺什么呢?看看下文是如何說的吧!
嘴角干裂預(yù)示什么 6信號告訴你身體該補(bǔ)啥
雖然我們知道為了身體健康應(yīng)該膳食平衡，應(yīng)該營養(yǎng)適量，可究竟身體需要什么你知道么?如何判斷身體缺什么?以下六個身體的小細(xì)節(jié)可以幫你判斷你到底缺了什么。
信號1：頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)
可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸、微量元素鋅。
營養(yǎng)對策：每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時可增加必需脂肪酸攝入。
每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
信號2：夜晚視力降低
可能缺乏的營養(yǎng)：維生素A
營養(yǎng)對策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，后者吸收效率更高。應(yīng)注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收效率可大為提高。 膳食物中的維生素A來源于兩部分：一部分是直接來源于動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物內(nèi)臟等;另一部分則來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
