2. 飲食調(diào)理 豐潤美型
飲食豐胸并不陌生,但是如何搭配才能恰到好處?首先要保證每日的營養(yǎng)均衡,然后再輔以豐胸食品才會收到好的效果。建議可常食用如葛根、青木瓜、雞蛋、牛奶、香蕉、黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等富含營養(yǎng)蛋白的健胸食品。
營養(yǎng)健胸,一舉兩得
當(dāng)歸+ 花生燉粥
當(dāng)粥快熟的時候,加入少許當(dāng)歸、幾?;ㄉ?、枸杞,在鍋里熬5 分鐘即可。好選擇在經(jīng)期過后11 天左右,連續(xù)服用一周。如果能配合做豐胸運(yùn)動,效果更好。
青木瓜燉排骨
將排骨洗凈,在開水中煮1~2 分鐘后撈出,加入青木瓜和清水燉至爛熟為止。一定要選南方的青木瓜才有效。
酒釀雞蛋
將雞蛋煮熟,剝掉外殼放入酒釀中。加入適量紅糖和清水,用微波爐加熱2 分鐘即可??梢赃x擇在月經(jīng)前早晚各食用一次,對于美胸具有良好的效果。
蜂蜜酪梨
酪梨中所含的豐富蛋白質(zhì)、維生素E 及胡蘿卜素等成分能夠增進(jìn)女性體內(nèi)荷爾蒙分泌,讓胸部的脂肪組織始終維持在飽滿狀態(tài)。制作時將酪梨去皮,切成小塊放入榨汁機(jī)打成酪梨汁,再調(diào)入適量蜂蜜即可飲用。
3. 愛上運(yùn)動 有氧塑形
僅僅依靠按摩和飲食還不能達(dá)到完全的美胸,結(jié)合有氧健胸運(yùn)動能將效果發(fā)揮至佳。不過任何運(yùn)動都離不開長期堅(jiān)持,否則不會見到成效。
簡單拉伸,輕松受益
(1)抬頭挺胸站立,手臂伸直,右手臂用力向上舉,右腳尖向下將右腿盡力伸直成180°,恢復(fù)原來的姿勢。然后換左手臂和左腿重復(fù)上述動作,反復(fù)5 次。這一運(yùn)動對于提升胸線有顯著效果。
(2)抬頭挺胸站立,雙手分別握一個啞鈴或礦泉水瓶。雙臂向前伸直與肩同寬,然后雙臂向左右伸展,水平拉開,直至成180°,恢復(fù)原來的姿勢,反復(fù)做5次。
這一運(yùn)動可以鍛煉胸部的肌肉線條,也可幫助乳房堅(jiān)挺。