7先喝湯
點(diǎn)一份清湯，代替油膩的肉食，這樣可以少攝入兩倍的熱量。另外你會覺得更飽，這樣主菜上來后，就會少吃些東西。可少攝入100卡熱量。
8吃冰雪糕
盡情地享受巧克力冰糕，而不是巧克力冰淇淋?？缮贁z入125卡熱量。
9拒絕大號爆米花
看電影時(shí)，大多數(shù)人會吃掉大筒爆米花的45%多，所以應(yīng)當(dāng)只買小筒裝的，而且不要黃油，因?yàn)辄S油產(chǎn)生的熱量比爆米花本身還多。
10提臀練習(xí)
在你睡覺前，躺在地板上，腿擱在床子或者椅子的邊上。慢慢彎曲膝蓋，把臀部抬離地面。這個(gè)姿勢保持5秒，放松下來，然后重復(fù)10到12次。這可以增強(qiáng)后腿腱和核心肌群?？蔁?0卡熱量。
11享受魚水之歡
來一碗冰淇淋作為夜宵甜點(diǎn)?別這么土了，與愛人狂野地扭在一起吧?？蔁?00卡熱量。
12增強(qiáng)平衡性
刷牙的時(shí)候，兩腿輪流交換站立;每刷不同的部位就換一次腿，平均30秒換一下。鍛煉平衡性有助于鍛煉核心肌群，非常有利于大腦?？蔁?0卡熱量。
