食療助安眠 夜夜睡的香
飲食是健康的助眠方法，妥善運(yùn)用具有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理助眠，便可自然又健康地吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試：
酸棗仁湯
酸棗仁10克搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
龍眼肉、川丹參各10克，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者功效較佳。
安神湯
將生百合15克蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，加200毫升水?dāng)噭?，放入少許冰糖，煮沸后再加50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
總結(jié)：以上介紹的這些助睡眠美食，營(yíng)養(yǎng)美味又健康，大家不妨多吃吃，還有那些事情多做做，那么你的好睡眠自然就來(lái)啦!
