10運動秘訣 把握健身減肥效果(4)

  六、早晨體操助你振作精神

  早上起來,做約20分鐘徒手體操,不但可收到鍛練身體的功效,還有助你振作精神,迎接一天的挑戰(zhàn)。

  七、跳繩是省錢的運動

  連運動員也用這種方法來鍛練身體,間接證明了跳繩的功效,也證明了它并不是只適合兒童,而跳繩可能是省錢的運動,所需的只是一根繩子。

  八、辦公室體操鍛練肌肉

  甚至坐在椅子上,你也可以收緊腹肌,鍛練一下自己的肌肉,甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。

  九、利用公園的設(shè)施可以減肥

  你可以到公園跑步,甚至學孩子一樣去玩滑梯,爬高爬低,也可以收到減肥作用。

  十、做家務(wù)是有效的減肥方法

  這是有建設(shè)性又有效的減肥方法,并可幫助你消耗多余的熱量,例如洗刷地板,一個鐘頭便可消耗350~400大卡熱量。

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