也就是說不同的病變累及不同部位，出現(xiàn)不同的癥狀，使頸椎病癥狀錯(cuò)綜復(fù)雜。再者，因不穩(wěn)定的情況惡化或其它關(guān)節(jié)增生的影響亦加劇，會(huì)造成上下頸椎間滑脫與變形，更相對(duì)增加了癥狀的嚴(yán)重性與對(duì)神經(jīng)的威脅性。椎動(dòng)脈型的病人，在仰視、走路急轉(zhuǎn)彎、急轉(zhuǎn)頸或頸過曲過伸時(shí)，均易誘發(fā)眩暈發(fā)作或加劇原有的癥狀。
頸椎病在癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。但不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間臥床，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織及關(guān)節(jié)粘連等變化，影響頸椎病的康復(fù)。所以，等待病人急性癥狀改善時(shí)，應(yīng)該訓(xùn)練病人頸椎周圍的肌肉力量，因?yàn)榫S持這些肌肉相當(dāng)?shù)募×Γ梢詫?duì)頸椎有穩(wěn)定的作用。
推薦一種簡(jiǎn)單安全的頸椎鍛煉方法：取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對(duì)抗數(shù)秒鐘后還原。共做6至8次。另一種方法是：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時(shí)左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6至8次。這些動(dòng)作頭雖沒動(dòng)，但通過各個(gè)方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肌肉持續(xù)收縮5秒鐘對(duì)頸部是非常有好處的。而頸部在出現(xiàn)問題的情況下，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)頸部有很好的保護(hù)作用。另外，各種游泳等戶外運(yùn)動(dòng)也會(huì)使頸部肌肉的力量增強(qiáng)，讓頸部保持良好狀態(tài)。注意動(dòng)作要緩慢平穩(wěn)，用力由輕到重，使肌肉和韌帶得到充分伸直，但以不引起明顯疼痛為度。
進(jìn)行醫(yī)療鍛煉的方法要因人而異，避免不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐量的運(yùn)動(dòng)容易造成外傷，所以頭頸部的練功要注意，不能蠻練。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。椎動(dòng)脈型頸椎病早期時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。眩暈癥狀重者禁忌做頸部旋轉(zhuǎn)尤其是環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。
總結(jié)：以上小編為您盤點(diǎn)的頸椎保健運(yùn)動(dòng)你是否了解了呢?需要注意的是在做頸椎保健運(yùn)動(dòng)時(shí)要小心，時(shí)刻關(guān)注頸椎的變化，注意良好的生活方式也是頸椎保養(yǎng)的根本。
