心意拳的“雷聲大法”的奧妙(5)

  武當(dāng)五行重手法

  五行重手法,旨在蓄積內(nèi)氣,增強(qiáng)內(nèi)勁。該功以五行(金、木、水、火、土)命名,練成后手重如鐵,故名“重手”。在練鐵沙袋、朱砂掌的同時(shí)加練此功,可練就上乘的手上功夫。現(xiàn)介紹如下:

  金:兩手下垂,兩腳與肩同快成站立姿式,調(diào)息片刻,閉氣。兩手臂沿體前平舉,掌心相對(duì),兩手臂舉平后,屈肘水平內(nèi)收到胸前與肩相平,掌心向下。兩手掌用力下按至兩臂伸直為度。姿勢(shì)擺定后調(diào)息。還原。如此做六次。

  木:接上式,閉氣。左手變成五爪,屈肘于左髖旁,五指朝右,向右髖部伸去。左腕擰勁,五爪朝天,從右髖部向左肩前方弧形上托。左手翻腕,五爪朝下,沿體左側(cè)用力按到手臂伸直為度,姿勢(shì)擺定后調(diào)息還原。左右交替做六次。  水:接上式,閉氣。左手抓握成拳,屈肘于左髖旁,拳眼朝上,向右髖旁伸去。左腕擰勁.拳眼朝左,左拳從右髖部向肩前方弧形上拉。左手翻腕,舉眼朝右,左拳成弧形沿體左側(cè)用力按到兩臂伸直為度,姿勢(shì)擺定后調(diào)息、還原。右手與左手方向相反,左右交替做六次。

  火:接上式,閉氣。左腿屈膝呈左弓箭步,右手置于右髖旁。頭向右轉(zhuǎn),目視右前方。左手從右髖旁向左上方甩去(似甩鏢狀),目轉(zhuǎn)視左手,右手也跟著向左上方甩去。兩手臂上提,過頭頂盡量伸直,兩手指朝左前方。兩掌含勁,用力下劈左大腿兩側(cè),姿勢(shì)擺定后調(diào)息。還原。右手與左手方向相反,如此左右交替做六次。

  土:接上式,閉氣。兩手臂由體前上舉,過頭頂盡力伸直,手指朝前,掌心相對(duì)。兩掌含勁,向下猛劈(手臂伸直)大腿內(nèi)側(cè),同時(shí)兩腿連蹲成馬襠勢(shì)。姿式擺定后調(diào)息,還原。如此做六次。練功完畢后,意守“勞宮”片刻。

  總結(jié):不管是哪門哪派,其練習(xí)武術(shù)的根本記作用大抵相同,只是在于人們的練習(xí)和認(rèn)知。那么,以上小編為您盤點(diǎn)的保健武術(shù)趕緊來學(xué)習(xí)下吧。

養(yǎng)生保健 心意拳 武術(shù) 
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