長(zhǎng)壽者告你10條健康秘訣
當(dāng)一個(gè)人步入老年時(shí)，如果能有意識(shí)地加強(qiáng)鍛煉，調(diào)整自己的心態(tài)，而不是采取“既老則老”的無作為態(tài)度，那么他們不但能活得很長(zhǎng)壽，且這種長(zhǎng)壽的質(zhì)量也會(huì)有很大的改善。以下是專家提出的如何健康長(zhǎng)壽的十大秘訣：
1.保持積極的態(tài)度。當(dāng)人進(jìn)入老年后，很自然地會(huì)感到自己的生命已接近尾聲，由此感到一種無奈和惋惜。在這時(shí)，如果讓這種想法成為指導(dǎo)自己生活的主流意識(shí)，那么人就會(huì)對(duì)許多仍值得去做一做的事情采取拖延甚至不做的消極態(tài)度。從心理學(xué)角度來講，老年與兒提時(shí)代一樣，是生命中的一個(gè)階段，不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動(dòng)的態(tài)度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長(zhǎng)壽，也能活得更健康，更有意義。
2.吃好。當(dāng)進(jìn)入老年后，人體內(nèi)的產(chǎn)出和合成功能明顯下降。因此應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況對(duì)飲食結(jié)構(gòu)加以調(diào)整。原則是：不以飽為準(zhǔn)，而以營養(yǎng)合理搭配為準(zhǔn)，加強(qiáng)對(duì)短缺成分的補(bǔ)充。
3.少喝酒。人上了歲數(shù)后，酒精對(duì)身體的影響明顯增大。年輕時(shí)，喝上3杯白酒都不見反應(yīng)的人，到歲數(shù)大時(shí)喝一杯白酒就會(huì)感到暈，就是因?yàn)樯眢w對(duì)酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人應(yīng)當(dāng)少喝酒。
4.不吸煙。進(jìn)入老年后，包括肺部在內(nèi)的許多人體器官的功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退。所以，在這個(gè)年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強(qiáng)烈反應(yīng)，且恢復(fù)起來很慢。如果年輕時(shí)戒煙沒成功的話，這個(gè)年齡該是戒煙的時(shí)候了。
5.保持鍛煉。每天應(yīng)安排半小時(shí)至一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。鍛煉以活動(dòng)身子骨為主，舒經(jīng)活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運(yùn)動(dòng)量。
