4.通過(guò)補(bǔ)充雌激素及時(shí)有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
因?yàn)榇萍に啬軌蚋纳婆云鞴俸推つw血液的供應(yīng)量,延緩骨質(zhì)疏松,使皮膚恢復(fù)彈性和潤(rùn)澤。但值得一提的是,服用雌激素之前,一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實(shí)際激素水平,并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下,正確使用。否則不僅不能取得理想的效果,甚至還會(huì)有不良后果。現(xiàn)有的研究表明,錯(cuò)誤地補(bǔ)充雌激素,出現(xiàn)子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的機(jī)會(huì)會(huì)高8至10倍。
5.采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適。
一個(gè)人在日常緊張的工作生活中,會(huì)遇到形形色色的人和各種各樣的事,不可能盡善盡美,皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸,每個(gè)人都會(huì)遇到。因此,在日常工作生活中,當(dāng)遇到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時(shí),要善于自我解除精神壓力,調(diào)理好自己的心態(tài)。
6.平衡膳食,合理攝取營(yíng)養(yǎng),注重飲食調(diào)理。
通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況,可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物,并減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依賴營(yíng)養(yǎng)保健品。
7.親情的撫慰。
親情的作用對(duì)于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)有不可小視的作用,尤其是夫妻間的恩愛(ài)所起的作用更為明顯。那些長(zhǎng)期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性,往往感情脆弱,易于沖動(dòng),遇刺激便好動(dòng)怒。心理學(xué)上的“宣泄效應(yīng)”告訴我們,人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤怒、痛苦等負(fù)面情緒,好是能及時(shí)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時(shí)、越酣暢、越徹底越好。