編者按：我們每天都在使用大腦，那么大腦一定會(huì)疲憊，這時(shí)候就該補(bǔ)補(bǔ)大腦了。如何補(bǔ)腦?吃什么補(bǔ)腦?下面小編推薦6個(gè)補(bǔ)腦的食物，安神補(bǔ)腦效果很不錯(cuò)哦!
6營(yíng)養(yǎng)美食補(bǔ)腦健腦 讓你擁有更健康大腦
作為一名腦力勞動(dòng)者，每天大腦運(yùn)作得頻繁;身體會(huì)累，大腦也會(huì)。要?jiǎng)幽X，也要養(yǎng)腦補(bǔ)腦。大腦需要什么營(yíng)養(yǎng)，我們就對(duì)應(yīng)地吃補(bǔ)腦的食物。下面小編教你吃什么補(bǔ)腦，為你整理出養(yǎng)腦補(bǔ)腦的6大營(yíng)養(yǎng)，讓大腦也好好補(bǔ)一補(bǔ)吧。
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大腦是人體重要的器官之一，負(fù)責(zé)指揮人體從事各項(xiàng)活動(dòng)。其營(yíng)養(yǎng)需求也特別旺盛，除了保證氧氣供給之外，大腦還需要以下六大營(yíng)養(yǎng)，多攝取能保證大腦健康高效運(yùn)行。
保護(hù)大腦：抗氧化物
隨著年齡增長(zhǎng)，血液中流動(dòng)的自由基會(huì)分解大腦細(xì)胞，終導(dǎo)致記憶喪失?？寡趸瘎┛梢詫?duì)抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化劑的食物。
·食物來(lái)源：藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
建筑大腦：健康脂肪
大多數(shù)腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)需要健康脂肪。大腦的自我修復(fù)和更新會(huì)消耗大量的歐米伽3脂肪酸。
·主要食物來(lái)源有：三文魚(yú)、金槍魚(yú)、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。
