編者按：高血壓是如今中老年朋友很常見的疾病，練習(xí)氣功也是很好的調(diào)節(jié)高血壓的方法，但是，高血壓練習(xí)氣功注意事項要牢記。那么，高血壓患者練習(xí)氣功該注意些什么?練習(xí)氣功要領(lǐng)有哪些?
高血壓患者練氣功需謹(jǐn)慎 注意事項必牢記
高血壓是中老年朋友的大死敵，輕則手腳不靈，行動不便，重則危及生命。因此預(yù)防高血壓也就成為了養(yǎng)生的第一課題，氣功養(yǎng)生降壓法治療高血壓病，不但有良好的近期療效，而且對穩(wěn)定血壓，鞏固療效有獨特的作用，同時沒有藥物的諸多付作用，但是在進(jìn)氣功降壓養(yǎng)生的同事也有些事項需要朋友們注意。
從五十年代起，各地采用以氣功為基礎(chǔ)的綜合防治措施，對本病的防治取得了不少經(jīng)驗。如上海市高血壓病研究所對一次氣功過程中血壓的變化進(jìn)行了觀察，并與休息時血壓變化作對比評價。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在同樣條件下，同一病人由活動轉(zhuǎn)到休息時，血壓可稍微降低，但當(dāng)繼續(xù)休息時，血壓不再繼續(xù)降低。而氣功鍛煉則不同，練功 5分鐘開始下降，到20分鐘時血壓進(jìn)一步明顯地降低。說明練功過程中血壓降低決非單純休息，而是氣功的生理效應(yīng)。研究中還發(fā)現(xiàn)，高血壓病患者多伴有微循環(huán)障礙，血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學(xué)異常，而練功可使微循環(huán)異常顯著改善，血粘度和血小板聚集明顯降低。
高血壓病患者在練功時，保持“松靜自然”的狀態(tài)，不但身體放松，精神也要放松，這樣就能較好地消除造成血壓升高的精神緊張因素，調(diào)動生理潛力，使機體的機能恢復(fù)正常，收到較好的療效。因此，高血壓患者可以選松靜功為主進(jìn)行鍛煉，只要做到“松靜自然”，即可收到滿意的療效。如果采用意守的方法則應(yīng)注意：意守不同的部位，血壓則呈現(xiàn)相應(yīng)的變化。對于高血壓患者，應(yīng)意守臍以下的部位，如下丹田、腳心(涌泉穴)等，可起到引氣下行的作用，使血壓下降，頭腦清醒。此外，在松靜功的基礎(chǔ)上，可輔以自我經(jīng)穴導(dǎo)引按摩，以增強療效。
高血壓病患者至少應(yīng)早晚各練一次功，同時在日常工作中，應(yīng)學(xué)會“忙里偷閑”，善于在緊張的節(jié)奏中適時地松弛，練一會兒氣功，使心平氣和，保持平靜的心情，對高血壓病的康復(fù)和預(yù)防是很有好處的。
實踐證明功在高血壓病的防治工作中具有很高的價值。它的練習(xí)也非常方便，既有專業(yè)的培訓(xùn)班，又可以自己在家練習(xí)。高血壓的朋友們盡快償試吧。
