飲食有節(jié) 脾土安和
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)道，“食飲有節(jié)”是非常重要的長(zhǎng)壽因素。胃主納谷，脾主運(yùn)化，飲食有節(jié)，饑飽適宜，五谷才能化為氣血充養(yǎng)五臟六腑;反之，飲食無(wú)有節(jié)制，太飽則傷肺，太饑則傷氣，太酸則傷筋，太咸則傷骨，太甜則傷血。特別是暴飲暴食，煙酒無(wú)度，就必然傷及脾胃，脾胃?jìng)?，氣血津液自然?huì)減少許多，何談健康!所以要使脾胃(包括肝膽大小腸)安康，節(jié)制飲食是第一要素。
調(diào)息寡言 肺金自全
“肺如鐘，撞則鳴，風(fēng)寒入，外撞鳴，虛勞損，內(nèi)撞鳴。”這是清代中醫(yī)名家陳修園對(duì)肺系疾病因素的總結(jié)。調(diào)息不當(dāng)，外衛(wèi)不固，風(fēng)寒濕熱經(jīng)常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻礙，就會(huì)發(fā)生氣管炎、哮喘等疾患。要使肺金得清，先要調(diào)和氣息，氣息調(diào)和好了，肺金自然安寧。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺為發(fā)聲之腑，說(shuō)話過(guò)多，會(huì)傷及肺氣與肺陰，出現(xiàn)喑啞、咽痛、語(yǔ)怯等病痛。所以說(shuō)，保護(hù)肺腑，寡言少語(yǔ)與調(diào)息適度一樣重要，兩者均不可偏廢。
恬淡少欲 腎水自足
“五臟六腑之精氣皆藏于腎。”腎主精氣，主生殖與人的發(fā)育。人的性欲，不可過(guò)縱，亦不可閉欲，而應(yīng)當(dāng)是有情少欲。特別是中年以后，房事生活應(yīng)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。人的精氣神，精是物質(zhì)基礎(chǔ)，腎精充足了，才能有元?dú)?，元?dú)獬渑媪耍拍苡?ldquo;神”。如果整天沉醉于色情之中，腎精的過(guò)度外泄，必然會(huì)使臟腑功能衰竭，免疫能力低下，物質(zhì)基礎(chǔ)的“精”枯竭了，生命也就終止了。所以說(shuō)“恬淡少欲”是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容。
