拋開壓力 少得哮喘
哮喘是常見的過敏性疾病。雖然其主要的誘因之一是遺傳因素,但是否發(fā)病,何時發(fā)病,發(fā)病強(qiáng)度如何,很大程度上取決于環(huán)境和患者本身。越來越多的研究發(fā)現(xiàn),壓力大小,與哮喘的發(fā)生、發(fā)作密切相關(guān)。
一方面,哮喘患者體內(nèi)的細(xì)胞類型與正常人不同。正常人體內(nèi)有一類被稱為調(diào)節(jié)性T細(xì)胞,是減少過敏癥狀的“好細(xì)胞”。但這類細(xì)胞在哮喘患者中,比例是下降的。另一方面,哮喘患者若承受著重壓,其哮喘和過敏癥狀都會加重。流行病學(xué)資料顯示,壓力會導(dǎo)致哮喘癥狀“失控”,導(dǎo)致急性加重,住院時間延長,用藥種類增加。
現(xiàn)實生活中,壓力與每個人如影隨形,有時甚至讓人無所適從。因此,為了收獲健康,我們必須學(xué)會正確處理壓力。我的經(jīng)驗是,首先,緩解和釋放壓力,可以減少哮喘發(fā)作,或讓病情不那么重。壓力下,很多人焦慮、緊張,甚至鉆進(jìn)死胡同,百思不得其解。這時,我們要改變思維方式,和自己對話:到底是什么念頭和想法,導(dǎo)致自己緊張,這樣的態(tài)度是好是壞。其次,嘗試改變這樣的態(tài)度,或想辦法轉(zhuǎn)移注意力。比如我會停下手上的工作,去做一些自己喜歡的,能讓自己輕松的事。像醫(yī)生工作重、壓力大,也許我會站起來,遠(yuǎn)眺窗外,滿眼綠色,做兩三個深呼吸,平復(fù)情緒。
規(guī)律生活對哮喘也很重要,規(guī)劃好生活,處理好經(jīng)濟(jì)問題和人際關(guān)系,能減少緊急情況的發(fā)生。生活越規(guī)律,突變越少,對哮喘而言,外界刺激就越少。而且,睡眠不足時,往往會引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,導(dǎo)致緊張和情緒改變。像我們做醫(yī)生的,工作時間長,早出晚歸,就要善于利用每一段休息時間,抽空閉目養(yǎng)神一會兒。
此外,如果預(yù)感到壓力增加,哮喘癥狀可能不穩(wěn)定時,應(yīng)及時就醫(yī),并調(diào)整用藥。比如參加決定前途的重要考試,經(jīng)歷人生重大轉(zhuǎn)折時,可以適當(dāng)增加藥量,以穩(wěn)定控制病情。
結(jié)語:想要知道自己是不是健康的,只要一面鏡子就可以了。對鏡自診一下就知道啦!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》,刊期:2012.06,作者:王志明,曹元成,關(guān)汝明,萬歡英,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。