專家揭秘 做眼保健操效果有多大(5)

  保護(hù)眼睛 好多吃什么

  眼睛也是要吃東西的,但是要吃些什么才能對你的眼睛好呢?構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì),才能看見事物。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。除了魚肝油、肝臟類,富含維他命A、β胡蘿卜素的食物包括紅蘿卜、菠菜、紅甘薯等綠黃蔬菜,黃色水果、蛋類、牛奶、乳制品、奶油等。

  維生素A —————

  構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì),才能看見事物。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內(nèi)臟,尤其是肝臟,但現(xiàn)代人多不敢吃。吃深色蔬菜,因?yàn)樯钌卟撕?beta;胡蘿卜素。

  類胡蘿卜素 ————

  除了β胡蘿卜素外,類胡蘿卜素家族的其它成員,像葉黃素、玉米黃素,對眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽略。類胡蘿卜素的來源,包括深黃、深綠和紅色蔬果。

  維生素B群 ————

  攸關(guān)視神經(jīng)的健康,也保護(hù)角膜。缺乏維生素B群,容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎,眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物,還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含維生素B群。

  維生素C —————

  多數(shù)從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能挑當(dāng)季水果,維生素C的成分會較高。

  總結(jié):綜上所述,雖然說通過眼保健操來改善視力的作用有些絕對了,但是眼保健操是可以緩解眼疲勞的,做眼保健操的時候一定要注意正確的方法!

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