睡出精氣神
清代學(xué)者李漁在《閑情偶寄》中寫(xiě)道：“養(yǎng)成之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。”俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”都是一個(gè)道理?！ ∪怂叩暮脡闹苯雨P(guān)系到身心健康。睡眠是陰，我們要用夜晚的陰來(lái)養(yǎng)白天的陽(yáng)，養(yǎng)白天的精、氣、神。睡眠是人自我保護(hù)的一種自主行為。睡眠時(shí)全身各種功能降低、心率減慢、血壓降低、呼吸減慢、代謝減低，即可穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有自然的滋補(bǔ)作用。
白天宜進(jìn)行一切活動(dòng)，到夜晚就應(yīng)該休息，否則長(zhǎng)期睡眠不足，則耗傷氣血，導(dǎo)致人的身心不寧，特別是心腦得不到休息，易給人的精氣神帶來(lái)很大的危害。
當(dāng)今社會(huì)人們每天操心煩惱的事情很多，而過(guò)度用“心”的結(jié)果，就是讓“心”疲累不安、思緒不清，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量遭到破壞。如何保證充足的睡眠，更好地安養(yǎng)精氣神呢? 重要的一點(diǎn)就是睡好“子午覺(jué)”?！ ∫估?1點(diǎn)是子時(shí)，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，在11點(diǎn)前睡覺(jué)，有助于人的陽(yáng)氣生發(fā)，提升精氣神。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天乃至一輩子都很重要。要在中午11點(diǎn)到13間來(lái)個(gè)小憩，以安養(yǎng)心神。這個(gè)時(shí)候是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，一定要睡一會(huì)兒，以此涵養(yǎng)心神，以保證下午有充足的精氣神來(lái)工作。
從養(yǎng)生角度講，睡覺(jué)是第一大補(bǔ)。老子說(shuō)：“一陰一陽(yáng)謂之道。”晚上睡覺(jué)是休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳，白天工作學(xué)習(xí)是釋放能量。晚上9點(diǎn)后，天地睡了，人不睡的話，等于人與天地拔河，人力肯定不及天力。只有人的身體變化節(jié)律與天地運(yùn)行節(jié)律相吻合，才可以借天力還以人力。
睡前打坐
1、睡前打坐。一般而言，睡前(大約是在11-12點(diǎn)間)是很好的打坐時(shí)間。打坐后腦細(xì)胞有營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)，得到充分的休息，能很好入睡。睡前在床上自然盤(pán)坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果佳，到想睡時(shí)倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺(jué)呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再?gòu)念^做。
3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。
4、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類(lèi)疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔?yáng)沒(méi)有出來(lái)之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對(duì)人身心的損害是很?chē)?yán)重的。
