粗糧最養(yǎng)生 3常見粗糧如何吃最保健(3)

  根據(jù)年齡段選擇粗糧更補(bǔ)益

  25歲--35歲

  這段年齡的人,久食多食粗糧就會(huì)影響人體機(jī)能對(duì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和某些微量元素的吸收,甚至影響到生殖能力。如長(zhǎng)期過多進(jìn)食高纖維食物,會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻,脂肪攝入量大減,微量元素缺乏,以至造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。

粗糧養(yǎng)生 3常見粗糧如何吃保健

  建議:25歲至35歲這個(gè)年齡段的人,每周吃粗糧天數(shù)不要超過三天,或者喝一些粗糧細(xì)作的飲料也比較合適,因?yàn)榇蟛糠执旨Z飲料在釀造過程中就考慮到增加微量元素的補(bǔ)充,比較適合年輕人飲用。

  35歲--45歲

  這個(gè)年齡段的人,新陳代謝率開始放慢,應(yīng)少食高甜度的食物,宜食用各種干果、粗雜糧、大豆、新鮮水果等。

粗糧養(yǎng)生 3常見粗糧如何吃保健

  建議:35歲至45歲這個(gè)年齡段的人,每天食用小于等于20克的枸杞,枸杞有滋補(bǔ)的功效,常吃益于養(yǎng)生。

粗糧 粗糧吃法 粗糧有哪些 
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