鯽魚冬瓜湯
食材：鯽魚1條，冬瓜100克，海帶30克，姜片、蝦皮、鹽適量
用法：將鯽魚剖腹去內臟，并去腮刮鱗后洗凈，冬瓜切片，海帶泡發(fā)洗凈切塊，在鍋內放入姜片并加入適量清水煮沸，加入冬瓜、海帶、蝦皮后煮沸10分鐘，放入鯽魚后再煮5分鐘，加鹽調味即可。每日1次。
療效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水、消腫解毒、生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水、養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃、利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，適合多數(shù)人食用，體虛者尤佳。
香薷紫蘇飲
食材：香薷5克，紫蘇葉3克
用法：上述食材共放入杯中沸水浸泡，當茶飲用。每日1劑。
療效：香薷味辛性微溫，可發(fā)汗解表、和中利濕;紫蘇味辛性溫，能發(fā)散風寒、行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。
茅根雙葉茶
食材：白茅根、竹葉各5克，荷葉2克，
用法：上述食材共放入杯中沸水浸泡，當茶飲用。每日1劑。
療效：竹葉味甘淡性寒，功善清熱除煩、生津利尿;白茅根味甘性寒，具有清熱利尿、涼血止血的功效;荷葉味苦性辛涼，能夠清暑利濕、祛瘀止血。本方尤其適應于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
除濕小貼士
想讓濕邪對你敬而遠之，不能簡單的依靠食療方，其它防濕除濕措施也是很重要的。比如通過空調的除濕功能，及時清除室內的濕氣。另外，可以佩戴梔子花、茉莉花，利用其芳香化濁除濕的功效。此外，要養(yǎng)成良好的作息習慣，保持合理而充足的睡眠，不熬夜不賴床等。如果發(fā)現(xiàn)濕邪入侵的癥狀比較嚴重，影響了正常的工作生活，應該及時到醫(yī)院尋求診治。
