養(yǎng)肺功的做法3仍取端坐位，腰背自然放松，雙目緊閉，兩手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背兩側(cè)，捶打時先從上向下，再從下往上。
養(yǎng)肺功的做法反復3~5遍，捶打時不要閉氣。接著叩齒5~10次，并將津液緩緩咽下。此法可舒暢胸中之氣，交通脊背經(jīng)脈，有養(yǎng)肺健胃之效。
雙肩自然放松。頭部盡力轉(zhuǎn)向右邊，然后盡量向左邊。共做3次。頭部盡力后仰，然后再盡力向后仰。共做3次。順時針，慢慢的，盡可能大的做圓圈運動，共做3次。逆時針再做3次。
簡單的健身氣功，工作時頸部長時間向前傾斜，使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經(jīng)、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。
