需要注意的是：甩手時，要求掌心朝下，五指松開，指節(jié)放松。每天可練習(xí)1～2次，注意不宜在饑餓或飯后即刻進(jìn)行甩手，好在凌晨或深夜，選擇空氣新鮮，環(huán)境安靜之處。練功量上不強(qiáng)求，一般以練后感到舒適為佳。初期練習(xí)時，可一邊看電視一邊做，既可擺脫無聊，亦可使自己持之以恒。
大量的實(shí)踐證明，練習(xí)該功法對多種疾病，如原發(fā)性高血壓、肝病、腎病、心臟病、神經(jīng)衰弱、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，均具有比較顯著的療效。
甩手功為什么能夠治療肩周炎呢?大家看，甩手時活動大的是哪個部位呢?顯然，一個是肩關(guān)節(jié)，一個是腕關(guān)節(jié)。無論是肩關(guān)節(jié)，還是腕關(guān)節(jié)，附近聚集了很多重要的穴位。一個穴位堵了，就會造成所屬經(jīng)絡(luò)的擁堵，血?dú)饬髁肯陆?，?yán)重的甚至?xí)耆氯霈F(xiàn)麻痹狀態(tài)。這些經(jīng)絡(luò)穴位不通的直接后果是諸如肩周炎之類的疾病了。甩手的時候，由于這兩個部位充分活動開了，因而可以起到疏通穴位的作用，自然也就能夠治療肩周炎了。
實(shí)際上，腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)擁堵大的危害不是肩周炎，而是對心和肺的危害，肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)穴位的擁堵為什么會影響到心肺呢?
如果把身體比喻成一個公司的話，那么胸腔就是總裁辦公室，心臟就是總裁，肺臟則是總裁助理。這也正如像《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說，心相當(dāng)于一國之君主，肺則相當(dāng)于一國的宰相。
那么，總裁辦公室的換氣扇和排氣道是什么呢?換氣扇就相當(dāng)于肩腋關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，排氣道就是胳膊上的心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)以及與它們相對應(yīng)的小腸經(jīng)、三焦經(jīng)和大腸經(jīng)。所過換氣扇(肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié))和排氣道(經(jīng)絡(luò))的擁堵不暢。想象一下，如果一個公司的總裁和總裁助理的辦公房間通風(fēng)不好，換氣扇轉(zhuǎn)動不靈，排氣道里也沉淀著很多有害灰塵……長時間在空氣污濁的環(huán)境里辦公，必然會頭昏腦脹、咳嗽氣短、精神萎靡。如此一來，總裁(心臟)和總裁助理(肺臟)的工作效率就會大大下降，整個公司(身體)的管理也因此愈加混亂，業(yè)績大幅下滑。
明白了換氣扇和排氣道的原理，自然也就明白為什么甩手功能夠保健心肺了。
