金雞獨立的做法很簡單,適合一般體質(zhì)的人來進行練習(xí),對時間、場地、環(huán)境等都沒有特殊的要求。具體做法如下:
所謂金雞獨立,就是一個腳站立,另一只腳抬起,雙手自然下垂,雙目輕閉,站立3~5分鐘,一腳站畢,換另一只腳,每天兩次即可。
金雞獨立雖然很簡單,但是在練習(xí)時,關(guān)鍵是不要睜開眼睛。這樣的操作原理在于:調(diào)節(jié)自己平衡的不是雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)平衡,而是充分調(diào)動和刺激大腦神經(jīng)來對整個身體的各個器官平衡進行調(diào)節(jié)。剛開始練習(xí)時,會出現(xiàn)身體搖晃,可能只能站幾秒鐘,這種情況的出現(xiàn)和很多因素有關(guān)系。其中包括個人的平衡能力、腿部的力量等。沒關(guān)系,練一段時間就好了。
練習(xí)金雞獨立,可定心斂神,緩解焦躁緊張的情緒,放松身心。經(jīng)常練習(xí),可增強人體的免疫力。
那么練習(xí)金雞獨立為何能瀉肝火呢?在自然界,我們都知道,火向上炎,水向下流,人體肝火旺盛,自然會出現(xiàn)火向沖的癥狀,此時,我們完全可以效法自然,向大自然學(xué)習(xí),大家在夏天天氣炎熱時站在樹下是什么感覺,是不是感到陣陣愜意的涼意,原理是什么?主要是大樹通過吸收土地中的水分,將其運送到樹葉,然后向外蒸發(fā)降低了太陽光的溫度所致。