2012全民運動 最佳選擇高爾夫(4)

  此外,吳岳勛還對高爾夫運動中的一些基本注重事項做了提醒:

  ★ 兩手握桿用力要均衡,假如只用一只手揮桿會造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡,不利于保持頸部和背部的健康。

  ★握桿時不要握得太緊,否則相關(guān)聯(lián)的肌肉就會輕易疲憊。恰到好處的握桿力度可以加快桿頭速度,減少體能浪費。

  ★口渴時不要大口喝冰冷飲料,應(yīng)在停止運動后緩和飲用溫水。

  ★打完球后不要馬上停下休息。運動立即停止時肌肉會有緊繃疼痛感,此時為了加速身體機能恢復(fù)常態(tài),應(yīng)散步5分鐘左右來緩和神經(jīng)肌肉緊張,同時放松關(guān)節(jié)、按摩肌肉。

  ★不要馬上洗冷水浴,尤其心臟血管機能欠佳者更應(yīng)注重。

  ★患有糖尿病者,好不要單獨去打高爾夫,打球時身邊應(yīng)備有易于吸收的常用食物,

  防低血糖反應(yīng)的發(fā)生。

全民運動 高爾夫指南 高爾夫球 
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