40歲，身體不知不覺(jué)開(kāi)始走下坡路。
俗話(huà)說(shuō)：“男人四十一枝花。”但從健康上講,40歲應(yīng)該是男性身體開(kāi)始變差的開(kāi)始。“腎氣衰,發(fā)墮齒槁。”到40歲時(shí),男性一般就會(huì)開(kāi)始掉頭發(fā),甚至禿頂,牙齒不太能咬太硬的東西,這實(shí)際上是腎氣衰退的表現(xiàn)。而且男性“更年期”也在40歲之后找上門(mén)來(lái),頭痛、失眠、容易累、聽(tīng)力減弱、性欲減退……加上工作、家庭、社會(huì)的多重壓力,不少男性會(huì)突然發(fā)胖,出現(xiàn)三高等慢性疾病。要想“躲開(kāi)”上述問(wèn)題,除了作息規(guī)律,適度鍛煉外,還要節(jié)制房事,保養(yǎng)腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物,如魚(yú)蝦、韭菜等;多吃些新鮮果蔬,其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物,同樣能夠延緩衰老。對(duì)于一些慢性病的發(fā)作,要早預(yù)防,常和家人交流,以緩解壓力。
48歲，多事之秋，衰老的跡象日益明顯。
“面焦，發(fā)鬢斑白。”臉色枯焦、臉上開(kāi)始出現(xiàn)皺紋,頭發(fā)開(kāi)始變白,這是所有半百男性都會(huì)經(jīng)歷的衰老表現(xiàn)。男性會(huì)真正的感覺(jué)到衰老的存在。此時(shí),和生殖有關(guān)的系統(tǒng)也開(kāi)始慢慢退化,50歲左右特別容易出現(xiàn)這方面的疾病。有不少男性害怕“老得太快”,會(huì)自己吃一些壯陽(yáng)的保健品,但很容易出現(xiàn)問(wèn)題。這個(gè)時(shí)期,除了從心里接受衰老的這個(gè)過(guò)程外,還可以按摩一些穴位延緩衰老。北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長(zhǎng)李志剛表示,可以經(jīng)常灸一灸關(guān)元、氣海,能夠壯元?dú)?固腎氣。還有太溪穴,太溪是腎的原穴,能全面調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的元?dú)?。位置在腳踝部,內(nèi)踝尖后方,跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處,可以經(jīng)常按揉。還要多注意腸胃健康,多喝一些粥,調(diào)理脾胃,排出體內(nèi)堆積的廢物,保持氣血充足。重要的是保持心情舒暢,良好的心態(tài)是青春永駐的大法寶。
56歲，補(bǔ)腎強(qiáng)肝是重點(diǎn),主動(dòng)休息為上策。
“肝氣衰”,外表出現(xiàn)衰老跡象之后,會(huì)慢慢涉及到體內(nèi)臟器,肝功能就在此時(shí)開(kāi)始衰退。表現(xiàn)在外就是男性變得不愛(ài)活動(dòng),看上去精神不好。身體也失去了彈性,呈現(xiàn)出衰弱的狀態(tài)。所以,這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)該放在補(bǔ)腎強(qiáng)肝上。生活上要積極鍛煉控制體重。飲食規(guī)律,少吃肥肉和油炸食品,多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。平時(shí)可以多喝一點(diǎn)枸杞茶,能養(yǎng)肝腎。肝怕累,怕情緒波動(dòng)。這個(gè)年紀(jì)的男性就不要再逞強(qiáng)了,能休息的時(shí)候主動(dòng)休息。不要過(guò)度悲喜,更不要憤怒。多和同齡人打交道,保持良好的心態(tài)。
64歲，樂(lè)活人生，人老心不老。
“齒發(fā)去”，牙齒脫落、頭發(fā)稀疏,沒(méi)有了生殖能力,花甲之年的男性看上去已經(jīng)走到了生命后的一個(gè)周期。中國(guó)科學(xué)院老年科學(xué)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)專(zhuān)家委員會(huì)委員熊必俊表示,實(shí)際上,在度過(guò)了一生的經(jīng)歷后,老人更有機(jī)會(huì)享受快樂(lè)的人生。這時(shí)有了更多的空閑時(shí)間,可以幫助兒女帶帶孩子,多出去旅游,多交朋友互幫互助,投入自己感興趣的事情,這些都能讓老人的退休生活更加有樂(lè)趣。重要的是保持一顆年輕的心,活到老,玩到老,大膽嘗試新的事物,尋找自信和快樂(lè)。
總結(jié)：人們追求養(yǎng)生的終目標(biāo)就是希望能夠延緩衰老保持年輕美麗繼而達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，尤其是對(duì)于忙碌的男人們來(lái)說(shuō)。那人養(yǎng)生長(zhǎng)壽8戒律你了解了嗎?
