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呼吸急促。就同動(dòng)物口渴會(huì)劇烈喘息一樣，人缺水的時(shí)候也會(huì)表現(xiàn)出呼吸困難，有時(shí)還會(huì)心跳加快，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，否則會(huì)增加心臟病發(fā)病率。
注意力不集中。缺水會(huì)使大腦缺血，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂。如果經(jīng)常這樣，并呈逐漸加重的趨勢(shì)，就必須引起重視，盡快到醫(yī)院就診。
惡心。如果你感覺惡心、沒胃口，也表明你身體缺水了。這通常也是孕婦缺水的重要表現(xiàn)，孕婦要注意補(bǔ)水，這有益于養(yǎng)生。
易怒或抑郁。如果你發(fā)現(xiàn)自己不明原因的情緒低落、總是對(duì)身邊的人發(fā)火，此時(shí)急需一杯水來(lái)解救自己，同時(shí)還要配合適當(dāng)?shù)男菹?，讓身體及情緒慢慢接受水分的調(diào)節(jié)。
皮膚水腫。按住或捏起皮膚，松開后不能迅速恢復(fù)原狀，說(shuō)明皮膚水腫，身體缺水，這也是醫(yī)生來(lái)驗(yàn)證病人是否缺水的方法之一。
尿色深。觀察尿液顏色是檢查身體是否缺水準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn)。如果尿液呈暗黃色、較混濁，說(shuō)明你嚴(yán)重缺水。
需要提醒的是，缺水后補(bǔ)水別操之過急，應(yīng)小口慢慢喝，以免引起身體的排斥。尤其是嬰兒，一次只能喂一茶匙。一旦缺水發(fā)展為嚴(yán)重腹瀉，伴隨嘔吐、發(fā)燒、大便出血等，單純補(bǔ)水不能解決問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
