男士戒煙六大秘訣
第一步:分析你的吸煙習(xí)慣。
把你通常在24小時(shí)內(nèi),所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間(如每喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙,飯后一定來(lái)一支煙,或是開(kāi)始一天工作前點(diǎn)支煙),登記在一張表上?;ㄉ蟽伞⑷軙r(shí)間去研究,在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙,這樣你才會(huì)對(duì)自己所吸的每一口煙加以注意。這會(huì)使你愈來(lái)愈關(guān)心你的吸煙動(dòng)作,有助于為戒煙作好準(zhǔn)備。
第二步:下定決心,永不再回頭。
把你為什么要戒煙的理由都寫(xiě)下來(lái),其中包括戒煙后有哪些好處。例如,戒煙后你吃東西會(huì)更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實(shí)際行動(dòng)之前,應(yīng)使你自己相信,戒煙是值得一試的事情。
第三步:在日歷上選一個(gè)日子,在這天就不再吸煙。
這是為成功的辦法,而且是痛苦少的戒除吸煙習(xí)慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動(dòng),在同一個(gè)時(shí)候戒煙,在戒煙期前幾天困難的日子里,互相支持,抵抗煙癮,這對(duì)戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘I顣r(shí)(例如就在去度假的時(shí)候)戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn),以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了,這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情。