男士養(yǎng)生 輕松戒煙守護健康法則(3)

  第四步:在初的戒煙困難期內,你可盡量使用任何代替香煙的東西。

  嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫(yī)生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話,那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外,可做一些松弛運動,以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄(至少是暫時放棄)你的一些與吸煙有關聯(lián)的活動對戒煙也有幫助。例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒時,會習慣性地點上一支煙,那你就暫時不要去酒吧。避開對吸煙有鼓勵作用的情況。例如,坐火車、公共汽車及飛機旅行時,選擇坐在非吸煙區(qū),這對戒煙也有幫助。

嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫(yī)生處方即可買到)都有幫助。

  第五步:你要享受不吸煙的樂趣!

  別忘記,你不吸煙,每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來,去買一樣你本來無力購買的東西,作為對自己的獎勵。

  第六步:在戒煙前期的數(shù)周,盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料,你的胃口一定會變得好起來。

  當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果),你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼,因此,你的體重可能會增加。記住,戒煙的前4周是困難的,大約過了8周之后,你對香煙的強烈渴求感會消失,此時,如果必要的話,你可以開始減少零食。

戒煙 戒煙方法 男士養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...