菠菜、西蘭花、胡蘿卜、南瓜、番薯以及奶制品等食物含有大量的維生素A。
三.維生素C祛斑
維生素C能夠提高肌膚的免疫力，促進膠原蛋白的合成，減少臉部的黑色素，減少黑斑、雀斑，幫助女性美白肌膚。
西紅柿、葡萄、橙子、檸檬、西瓜、等食物含有大量的維生素c。
四.飲料祛斑法
1.胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及祛斑。
