揭秘有利于減肥的6個(gè)小方法(2)

  4、不要在壓力下進(jìn)食

  有些MM一不開(kāi)心就喜歡暴飲暴食,這往往是造成肥胖的一個(gè)重要原因。壓力通常會(huì)影響一個(gè)人的心情,心情不好就會(huì)盲目地吃,不知不覺(jué)就會(huì)吃多了。 而且MM們喜歡吃薯?xiàng)l、汽水、雪糕等來(lái)發(fā)泄心情,這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因,所以為了自己著想,要盡量避免在壓力下進(jìn)食。

  5、餐前可吃水果或者糖

  有研究發(fā)現(xiàn),飯前吃水果或者糖可以減少食欲,避免吃進(jìn)太多的熱量。這是因?yàn)樗泻休^多的纖維素,這些東西在進(jìn)入腸胃后就會(huì)遇水膨脹,給人一種飽脹感,從而減少食欲,防止攝入過(guò)多的熱量。

餐前可吃水果或者糖

  6、要有選擇地吃零食

  MM們大多都是愛(ài)吃的,假如叫你們放棄零食,這無(wú)疑是十分痛苦的事??墒?,零食大多數(shù)都是高脂高熱的食物,這對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是有害無(wú)益的。所以我們不妨以蠶豆來(lái)代替零食。

  蠶豆的營(yíng)養(yǎng)豐富,其中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),所以是一種不錯(cuò)的減肥零食。而且它熱量低,又容易讓人產(chǎn)生飽脹感,從而控制食欲。

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