4、加工或煙熏肉食
專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是不健康的垃圾食品。
5、人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是好別放入人參。一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng)，但另一些人則會出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內(nèi)好不要喝人參茶。
6、酒精
酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會導(dǎo)致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
總結(jié)：睡眠時人們比不少的但是很多的因素都會影響你的睡眠質(zhì)量，那我們如何提高睡眠質(zhì)量呢想要提高睡眠質(zhì)量就要避免文章里的細節(jié)、食物，這樣你的睡眠質(zhì)量才會上升了!
