凱莉·米洛的桃子臀是美臀的終極目標(biāo)，怎么做可以變這樣?
桃子臀是很多女人的夢(mèng)想，但是練出桃子臀真的很難，需要多組小動(dòng)作配合。不過簡(jiǎn)單的提臀動(dòng)作可以讓臀部變好看。
1.平躺在墊子上，將腿自然彎曲，腰腹臀同時(shí)發(fā)力，將身體向上牽引。
2.呈拱形，維持10秒。重復(fù)該動(dòng)作直到你再?zèng)]有力氣堅(jiān)持。
想擁有像莫文蔚一樣的美腿，什么運(yùn)動(dòng)方法有效?
如果腿部肌肉塊不是特別發(fā)達(dá)，練出玉筍腿不難。雙腳外八與肩同寬站立做蹲起。
1.蹲下時(shí)，用椅子作輔助，臀部觸碰到椅子即可，要注意膝關(guān)節(jié)始終不能超過腳尖，腰背挺直與臀部呈90度角。
2.站直后，用辦公桌作輔助，雙手支撐在桌上，腳尖踮起保持10 秒，可以讓小腿線條勻稱。每天早中晚各10~12 次。
總結(jié)：看過明星們的美膚瘦身方法后，是不是自己也想試一試呢?那就開始吧，你也能擁有想明星那樣的肌膚和身材哦!
