6不要
1、不要過度依賴米飯
很多人一年四季的主食一成不變，十分依賴米飯。從消化角度來說，饅頭等面食比米飯更養(yǎng)胃、更易消化。在身體感覺疲勞或比較虛弱的時(shí)候，建議多以面食代替米飯，減輕胃負(fù)擔(dān)。
2、飯后不要立即用腦
這一點(diǎn)對快節(jié)奏的上班族尤為重要，很多上班族一吃完飯就立即忙著開始工作，這時(shí)活躍的腦力活動很容易影響胃功能。因?yàn)槿梭w內(nèi)部的血容量相對固定，在大量進(jìn)食后，胃部需要調(diào)動充足的血液流入以用于食品消化，若此時(shí)立即從事腦力活動，
會使大腦與胃爭奪有限的血液，導(dǎo)致消化不良，并引發(fā)胃病。同樣，吃飯時(shí)看電視也不利于養(yǎng)胃。
3、精神壓力不要過大
正常情況下，人體胃部的壁細(xì)胞會規(guī)律地分泌胃酸以用于食物消化。胃黏膜本身同時(shí)會產(chǎn)生一種黏液物質(zhì)附著于胃表面形成保護(hù)屏障，以防止胃酸返流對胃黏膜造成傷害。當(dāng)精神長期處于緊張狀態(tài)時(shí)，會引起胃黏膜缺血、缺氧，
從而使黏膜的自我保護(hù)功能下降，胃酸中的H 返流腐蝕胃黏膜，便引發(fā)胃病。
4、用餐不要無規(guī)律
人體的胃液分泌受生物鐘調(diào)節(jié)而保持規(guī)律分泌。當(dāng)你感覺饑餓時(shí)，就是胃在向你發(fā)出信號——“該進(jìn)餐了”。如果此時(shí)無視這一信號，胃中產(chǎn)生的大量的胃酸無食物可消化，就會反過來“消化”自己的黏膜，引起胃痛。
5、午餐后不要立即午睡
在單位吃過午飯立刻趴在桌子上休息，醒來后常常會感覺上腹有種說不出的脹痛感。這是由于剛剛進(jìn)食后，食物尚未從胃排空就趴在桌上午睡，使胃部受到被動扭曲壓迫，從而極大地干擾了胃排空過程，導(dǎo)致了消化不良。
伏案午睡時(shí)由于胸腔同時(shí)受到壓迫，還會加重心臟負(fù)擔(dān)。因此午餐過后千萬不要倒頭就睡，應(yīng)先做些輕微活動，如在辦公室附近散步，刺激身體血液循環(huán)，幫助胃部自然排空，才能讓你的胃更健康
6、吃飯不要太快
吃飯時(shí)狼吞虎咽，食物沒有經(jīng)過認(rèn)真咀嚼就匆忙地被送到胃部，會延長胃的消化時(shí)間，加重胃負(fù)擔(dān)。
