四、配備好的裝備
就裝備而言,這是生活中你需要善待自己的一個方面。盡可能買好的步行服或跑鞋。在選購時,要聽從推銷員的忠告。要游泳,就需要有一副好的護目鏡,多半還需要一頂橡膠游泳帽。另外,除非你有一個私人游泳池,別忘了準(zhǔn)備游泳衣。
五、起步要緩,循序漸進
如果你以步行或慢跑作為鍛煉的開始,可以用你的目標(biāo)心率來指導(dǎo)你。無論你參加什么鍛煉,極其重要的一點是應(yīng)慢慢地開始,并逐步增加鍛煉的強度。有害的就是一開始練得太苦,在你還沒養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣以前就耗盡了精力。
六、怎樣應(yīng)付壞天氣
如果你是進行步行訓(xùn)練,但你住的地方又不安全,或你不喜歡壞天氣(熱或冷),可以開車去本城的機場(或商場),在室內(nèi)步行。
總結(jié):體育健身并不是人們想象的那么簡單,也不是隨便做些健身運動就可以達(dá)到保健功效的,許多禁忌要牢記。那么,以上小編準(zhǔn)備的體育健身禁忌來學(xué)習(xí)下吧。