科學健身 遠離運動“四忌”

  編者按:如今大多數(shù)人們追求健身,希望通過健身來達到保持身體強壯,維護健康的目的。但是健身禁忌要牢記,正確健身才能達到這些目的。

  科學健身 遠離運動“四忌”

  一忌不做準備運動。

  在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動,對安全有效的鍛煉身體有好處。因為在寒冷的冬天,人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低,全身關節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。

  鍛煉前不做準備運動,則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節(jié)扭傷,致使鍛煉不能正常進行。

  二忌大霧天氣鍛煉。

  霧是由無數(shù)微小的水珠組成的,這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進行鍛煉,由于呼吸量增加,勢必會吸進更多的有毒物質(zhì),影響氧的供給,這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀,嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥。

  三忌用嘴呼吸。

  無論是鍛煉還是在平時,都應養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣。因為鼻孔里有很多毛,能夠濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

科學健身 遠離運動“四忌”

  四忌不注意保暖。

  運動時不可忽視保暖,否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候,可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣,開始鍛煉時不必立即脫掉衣服,也不要等大汗淋漓時再脫衣服,否則容易感冒。

體育健身 體育健身禁忌 健身 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...