4.工作休息時(shí)上肢運(yùn)動(dòng)，讓胳膊變細(xì)些
成天對(duì)著電腦工作的女性，幾小時(shí)下來(lái)，常會(huì)感到腰酸背痛，四肢疲勞?？赡阒绬?由于長(zhǎng)時(shí)間握鼠標(biāo)的緣故，你的手臂會(huì)處于緊張狀態(tài)，將肌肉緊張度釋放的這一過(guò)程，能消耗比平時(shí)運(yùn)動(dòng)更多的卡路里。
所以如果你在電腦前工作1～2小時(shí)，就停下來(lái)活動(dòng)一下胳膊，做些輕量上肢運(yùn)動(dòng)，那么你的手臂會(huì)變得纖細(xì)迷人。
5.走路時(shí)正確走姿，讓腰部變細(xì)些
你是不是在苦惱著怎樣去除小腹和腰部?jī)蓚?cè)的贅肉?其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要學(xué)會(huì)適當(dāng)拉長(zhǎng)腰部長(zhǎng)度，就不會(huì)再為瘦腰傷腦筋啦!
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，有正確的走姿，是拉長(zhǎng)腰部的關(guān)鍵。那么正確的走姿是怎樣的呢?上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺(jué)頭頂有根繩吊著，兩肩向后舒展，這樣脊椎骨會(huì)顯得挺拔有力。
用這種姿勢(shì)走路，胸和腰會(huì)受力，腰關(guān)節(jié)處于延展?fàn)顟B(tài)，腰部自然就會(huì)變得苗條頎長(zhǎng)了。
6.排卵期行走方式，讓小腿變細(xì)些
美國(guó)醫(yī)學(xué)專家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，排卵期的女人走路步伐較平時(shí)要小，膝蓋并得很緊，這樣的行走方式消耗的熱量比平時(shí)多16%。
如果你這時(shí)穿的是高跟鞋，則會(huì)讓小腿肌肉更緊繃，能減去更多腿肚上的脂肪。平時(shí)如果能堅(jiān)持用這種方式走路，那你的小腿想不變瘦都不行了。
總結(jié)：塑身要能夠抓住減肥的佳時(shí)間，在有效時(shí)間里采取方便快捷的方法。那么，以上小編為您準(zhǔn)別的美體健身秘訣來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
