5.合理運(yùn)動(dòng)
秋高氣爽，陽光明媚，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)節(jié)，但對心腦血管疾病患者而言應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行，避免汗出太過，傷陰助燥;避免過量運(yùn)動(dòng)，加重心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)可以推遲衰老過程的到來，還可以預(yù)防各種加速衰老的疾病。>>>秋季養(yǎng)生吃"白食"
秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí)，疲勞自然消失。
6.練習(xí)吐納
晨起可在室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，然后用舌在口中攪動(dòng)，待口中津液滿后，分3次咽下，并用意念送至丹田臍下三寸處，再緩緩將氣從口中吐出。后用兩手握拳輕輕叩擊背部，左右各3次。此法對肺和呼吸系統(tǒng)有較好的保健作用，可于每日早、晚各練一次。>>>秋季養(yǎng)生貴在“調(diào)”
7.熱毛巾敷臉
秋天，干燥的天氣使得我們皮膚的水分悄無聲息地消失，面部、頸部、四肢變得干燥緊繃，讓人很不舒服。我么可以用熱毛巾敷臉。先把臉洗干凈，再將一條毛巾折成條狀，浸在37—39攝氏度的熱水中一兩分鐘，再敷在臉上或脖子上。如果這期間毛巾冷卻了，可用熱水浸濕再敷。這樣做可以讓臉部毛孔張開，血管擴(kuò)張，促使血液涌向表皮。皮膚發(fā)熱后，表皮上的灰塵和皮屑就會脫落。當(dāng)熱敷的毛巾溫降至皮膚溫度后，皮膚表面的水分停止蒸發(fā)，角質(zhì)層便會膨脹，皮膚就變得柔軟而且濕潤了。
總結(jié)：秋季養(yǎng)生一定要滋陰潤肺，小編以上介紹的這些滋陰方法，大家一定要跟著做，堅(jiān)持，這個(gè)秋季可讓你不生病哦!
