食療小偏方 幫你養(yǎng)好腸胃(3)

  幾個食療小妙方 幫你改善腸胃

  6、白蘿卜泡菜:助消化

  【材料】白蘿卜半根、生姜5片、紫蘇梅10粒、荸薺5個。

  【做法】

  1.白蘿卜去皮刨絲,生姜刨絲,荸薺削皮切片。

  2.調(diào)味料可以使用菠蘿醋、百香果汁、粗鹽或者紫蘇梅,甚至味譛也行。

  3.將所有材料加調(diào)味料拌勻即可。

  調(diào)整飲食習(xí)慣改善消化不良

  除去明確的胃病,有時人們會感覺脹氣,這是由于消化不良造成的。要改善這一狀況,可以選擇助消化的藥物,但根本在于先要改變用餐的習(xí)慣。飯中飯后少喝湯如果你是習(xí)慣性脹氣的人,請檢查是否在餐中或餐后喝湯。因為胃脹意味著消化不良,胃脹的人其消化液的功能比常人差,倘若吃飯時再喝湯,喝下的湯會在胃部稀釋掉消化液,讓胃的消化功能變的更差。但是,絕對不喝湯又會損害身體,所以,正確的做法是在吃飯前半小時左右喝些湯,飯中就可以少喝了。

食療小偏方 幫你養(yǎng)好腸胃

  飯中飯后不吃水果水果該在飯前吃。我們?nèi)绻麊为毘运?,果糖在腸胃里會被很快消化掉,但如果在飯后才吃,它會停留在胃的上部,較難消化的飯菜處于下部,而胃會先消化掉飯菜才開始消化水果。水果在胃里停留的時間被拉長,在這段時間里果糖會和胃酸起作用而異常發(fā)酵,產(chǎn)生的許多氣體會使得胃脹加重,影響消化。飯后散步30分鐘吃飯時慢一點多嚼一嚼,飯后漫步一會。都是幫助消化的好辦法。輕松的散步能帶動腸胃的蠕動,不是劇烈的運動,覺得累的時候可以稍做休息,然后再動。

  健康的增加體重脂肪、糖、淀粉都是有助于增加體重的營養(yǎng)素,不過脂肪要攝入適當,吃的太油膩會升高血脂,使得血液變濃而會導(dǎo)致組織缺氧。糖也不宜單純攝入,因為糖是酸性的,不但可能會使血液偏酸,甚至?xí)l(fā)糖尿病。所以,聰明的做法是:不去吃那些精制餐點,如蛋糕、面包等,它們其中可能含有色素、防腐劑等不良添加物,為增加香甜的口感而放入的過多的奶油和白沙糖。

  總結(jié):有了健康的腸胃,才有棒的身體去奮斗。不要委屈了你的胃,一日三餐不要忘。

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