男性健身要分年齡段
一、20歲左右
運動醫(yī)學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個年齡段的男性，身體正處于鼎盛時期，可以進行任何運動強度的鍛煉。鍛煉可每星期一、三、五隔天一次，內(nèi)容包括：試舉重物、慢跑、游泳、騎自行車等。
二、30歲左右
此年齡段的男性，身體功能已過頂峰期。此時期如忽視體育鍛煉，其肺活量和身體的柔韌性就會下降。
因此，30歲左右的男性應適當多做些伸展運動。鍛煉仍是每星期一、三、五隔天一次，內(nèi)容包括：仰臥，試舉重物、俯臥撐等。這個年齡段的男性進行體育鍛煉要遵循“循序漸進”的原則。
三、40歲過后
40歲以后的男性與20歲時相比，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發(fā)福。
這個年齡段的男性選擇的運動項目不僅應有利于保持良好的體形，而且還應該能夠預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。
鍛煉可減少為每星期一、五兩次，內(nèi)容包括：好使用各種健身器械、打網(wǎng)球、長距離滑雪、游泳、慢跑、打高爾夫球、跳舞、散步是可選的項目。
總結(jié)：男人們?yōu)樽约和昝缽妷焉聿牟煌５呐?，但是要早科學的健身方法之上才會效果顯著，遠離健身禁忌是關(guān)鍵。那么，以上小編為您揭曉的男士養(yǎng)生禁忌來學習下吧。
